L'aria condizionata purtroppo non è universale in Germania. C'è solo poco che puoi fare:

1. Tieni le persiane chiuse durante il giorno (quando è probabile che tu sia assente) se sono all'esterno o relativamente luminose.
2. Chiedi alla reception se hanno un ventilatore che puoi prendere in prestito.
3. Hai già scoperto che puoi fare una doccia fredda.
4. Aprire la finestra funziona bene solo se la temperatura all'esterno è più basso che all'interno. Per evitare le zanzare, dovrai spegnere la luce quando la luce del sole è sparita o la tua stanza è abbastanza in alto, quindi le zanzare non raggiungono la tua altitudine.
5. Se il il pavimento è più fresco e il tuo bagno ha un ventilatore, puoi lasciarlo acceso per un po 'di tempo per trasportare l'aria dal pavimento sotto la porta della tua stanza nella tua stanza. L'effetto sarà comunque minimo.
6. Per i casi più gravi: tenere un asciugamano bagnato sul petto mentre cerchi di dormire dovrebbe fornire un certo raffreddamento (temporaneo). Non sono sicuro che sia una buona idea per la pelle (o il materasso se ti capita di girarti mentre dormi), però. Inoltre, questo aumenterà l'umidità nella stanza, il che rende la sudorazione meno efficiente.

Il quarto punto è solo per completezza - probabilmente lo sai già. Le celle frigorifere tendono ad essere un problema minore in Germania poiché tutti gli hotel hanno un qualche tipo di riscaldamento che può essere acceso e puoi sempre indossare alcuni strati di vestiti aggiuntivi.

Sembra contraddittorio, ma tenere le finestre (e le persiane) chiuse durante il giorno aiuta davvero a prevenire l'accumulo di calore eccessivo. Funziona meglio se riesci a chiuderli mentre la mattina è ancora fresca. Quindi non appena la sera è più fresca della tua stanza, aprire le finestre permette al calore di fuoriuscire in modo più ottimale. Quando mi sono trasferito nel sud della Francia i miei vicini ridevano di me spalancando le finestre quando la previsione era alta - avevano ragione, quando ho imparato a chiudere le persiane invece ho fatto molto meglio. La maggior parte delle finestre degli hotel in Germania dovrebbe essere dotata di tende / tende e possibilmente persiane.

Mi piace anche il suggerimento di chiedere un ventilatore alla reception. Se rimani nello stesso hotel per un periodo di tempo significativo, ad esempio una settimana, potrebbe anche valere la pena acquistare un ventilatore in un negozio di ferramenta locale. Spesa piccolissima, maggiore comfort.

Se il letto ha un piumone, togli il piumone dalla fodera. Quindi usa il copripiumino come una coperta / lenzuolo leggero. Ciò fornirà un isolamento minimo e renderà il letto più fresco.

Puoi acclimatarti al calore. Dopo tutto, gli esseri umani si sono evoluti in un clima caldo. Secondo l ' University of Connecticut, ci vogliono una o due settimane:

L'acclimatazione al calore è un termine generico che può essere vagamente definito come una complessa serie di modifiche o adattamenti che si verificano in risposta allo stress da calore in un ambiente controllato nel corso di 7-14 giorni. Questi adattamenti sono utili per l'esercizio al caldo e consentono al corpo di affrontare meglio lo stress da calore. L'acclimatazione al calore descrive lo stesso processo, ma avviene in un ambiente naturale. In entrambi i casi, gli adattamenti positivi che si verificano includono riduzioni di:

• Frequenza cardiaca
• Risposte della temperatura corporea
• Risposte della temperatura della pelle
• Sforzo percepito

Quindi la soluzione è: adattarsi e abituarsi al caldo. Riposa molto e resta idratato. Non esercitarti troppo, in particolare non durante i primi giorni. Probabilmente aiuta non a passare molto tempo in un ambiente raffreddato artificialmente; dall'esperienza personale negli USA, dove l'aria condizionata è presente e spesso molto più fredda di quanto trovo comoda o salutare (ho preso il raffreddore), ho scoperto che l'aria condizionata ostacola l'acclimatamento al caldo.

Una doccia calda ti rinfrescherà più di una doccia fredda. L'acqua calda aumenterà il flusso sanguigno alla pelle, il che farà funzionare meglio il tuo raffreddamento evaporativo.

Riferimento https://theconversation.com/health-check-do-cold-showers-cool- you-down-71004

Il verdetto I nostri corpi rispondono più ai cambiamenti della temperatura della pelle che alla temperatura interna. Quindi, se raffreddiamo una parte del corpo (ad esempio con una spugna fredda o una doccia fredda), il flusso sanguigno della pelle diminuisce e la temperatura della pelle diminuisce.

Qui ci "sentiamo" più freschi perché l'acqua fredda provoca la temperatura fredda attivazione dei recettori nella pelle. Potremmo anche sentirci più a nostro agio, poiché la temperatura della nostra pelle entra nella zona di comfort. Ma poiché c'è meno sangue che scorre alla pelle, in realtà manterremo più calore all'interno, portando così a un aumento generale non intenzionale della temperatura interna.

Una doccia fredda per "rinfrescarsi" potrebbe sembrare una buona cosa scelta immediata. Ci sentiamo più freschi a causa della combinazione di acqua fredda e flusso sanguigno ridotto alla pelle, ma in realtà il nostro nucleo si riscalda a causa della ridotta perdita di calore dal corpo senza flusso sanguigno della pelle. Alcuni minuti dopo, sentiamo di nuovo caldo. Ma una sensazione di calore sulla pelle porterà ad un aumento del flusso sanguigno alla pelle, aumentando la perdita di calore dal corpo.

Quindi, mantenersi freschi in estate sarà più efficace con una doccia calda (temperatura dell'acqua di circa 33 ° C ) piuttosto che una doccia fredda (temperatura dell'acqua 20-25 ° C). All'inizio sembrerà caldo, ma dopo pochi minuti fornirà un comfort migliore a lungo termine.

Mi sono reso conto che questa sembra solo una pratica comune nell'Europa meridionale (portoghese qui), a causa delle altre risposte, ma la prima cosa che ho imparato a fare durante l'estate mentre crescevo è avere sempre le persiane abbassate e le finestre si aprono.

Soprattutto se il luogo in cui ti trovi è direttamente esposto al sole, perché questo evita che entri il caldo ma permetta comunque all'aria di fluire.

In aggiunta, fare le docce fredde (come hai fatto tu), bere liquidi freschi (l'acqua è l'ideale) e avere asciugamani bagnati (con acqua fredda, ovviamente) in giro per mantenere il tuo corpo rinfrescato. Se vuoi usare vestiti, assicurati di usare vestiti "traspiranti" e colori chiari.

Puoi acquistare un piccolo ventilatore portatile per pochi soldi (£ 10 per uno ragionevole) e sono sorprendentemente potenti. Prendi uno che possa essere collegato e puoi portarlo con te e lasciarlo acceso di notte per darti un po 'di flusso d'aria.

Le altre risposte offrono alcuni suggerimenti su come affrontare il caldo, ma ti porteranno solo lontano. Le celle frigorifere sono facili da gestire usando la giacca o chiedendo una trapunta extra. Ma una stanza calda è semplicemente intollerabile per la maggior parte.

Quindi, anche se nell'OP chiedi cosa fare se non c'è l'aria condizionata, la vera risposta è non entrare mai più in quella situazione. La maggior parte dei siti web di prenotazione di hotel consente l'utilizzo di filtri nella ricerca, quindi utilizzali. Non prenotare mai più una stanza senza A / C se le previsioni del tempo sono al di sopra della tua zona di comfort.

L'unica soluzione che funziona effettivamente è ottenere una sorta di aria condizionata o altro raffreddamento attivo a una temperatura inferiore a quella ambiente, da soli. Il raffreddamento evaporativo è inutile nella maggior parte dei climi; aggiunge solo umidità che rende il caldo più insopportabile. L'AC a compressore sarà ingombrante e difficile da trasportare. Alcune opzioni meno convenzionali che rimangono sono:

• Raffreddamento termoelettrico (peltier). Sarà difficile spostare efficacemente il calore all'esterno o ottenere abbastanza per rendere sopportabile il clima della stanza, ma sono piccoli e poco costosi e puoi letteralmente legarli al tuo corpo, quindi spostare le alte temperature dal lato caldo con un ventilatore della stanza. Non renderà la stanza confortevole ma ti manterrà fresco.

• Il ghiaccio secco, se riesci a portarlo dove sei, assorbirà molto calore mentre sublima , e fare in modo che qualsiasi superficie con cui è a contatto sia sufficientemente fredda da condensare rapidamente l'umidità dall'aria, risolvendo il problema dell'umidità che è probabilmente la ragione principale per cui il calore è così insopportabile. Negli Stati Uniti è facile ottenere $ 2 / lb nei negozi di alimentari. Non sono sicuro di altrove.

• Semplice ghiaccio. Un sacco. Con i fan che ci soffiano sopra. Se puoi appoggiarci una grande superficie liscia, probabilmente puoi anche condensare l'acqua dall'aria per abbassare l'umidità, ma una buona parte di essa evaporerà e si scioglierà.

In entrambe queste opzioni, mantenere l'acqua condensata o sciolta in contenitori sigillati (in modo che non possa evaporare nuovamente nell'aria della stanza) può assorbire più calore; una volta raggiunto l'equilibrio puoi versarlo. Oppure puoi berlo mentre è ancora freddo per rinfrescarti.

Per rispondere alla domanda su cosa fare in una stanza troppo fredda, una borsa dell'acqua calda può aiutare molto. Anche se non l'hai pianificato in anticipo e ne hai portato uno con te, sono relativamente economici. Se la tua stanza dispone di impianti per la preparazione di bevande calde, puoi utilizzarli per riempirla con acqua adeguatamente calda, ma in caso contrario anche solo l'acqua calda del rubinetto la renderà calda. Se la borsa dell'acqua calda non ha una copertura e desideri riempirla con acqua calda anziché calda, puoi avvolgerla in un asciugamano.

Puoi portare la borsa dell'acqua calda a letto con tu. A seconda delle preferenze personali e di quanto fredda sia la stanza, potresti volerle coccolare o comunque avere una parte del tuo corpo a contatto con essa (a condizione che sia riempita con acqua non molto calda oppure sia ben avvolta in un coperta o asciugamano!), o semplicemente tenerlo sotto le coperte con te a una certa distanza dal tuo corpo. Puoi anche mettere il biberon nel letto qualche minuto prima di entrare in te stesso, in modo che riscaldi il luogo in cui sarà il tuo corpo.

Puoi anche usarlo mentre sei ancora sveglio. Puoi posizionarlo sulle ginocchia o sotto i piedi (dopo aver tolto le scarpe) in modo che le tue mani siano libere. (Anche in questo caso, assicurati che l'acqua all'interno non sia troppo calda o che sia avvolta in un rivestimento isolante!)

Basandosi sulla risposta di @ BKlassen, puoi acquistare asciugamani rinfrescanti che faranno la differenza, ma solo se l'umidità non è così alta che può verificarsi il raffreddamento evaporativo.

Quando viaggiamo nel sud-est asiatico, li portiamo con noi. Immergi l'asciugamano nell'acqua e lo avvolgi sul collo in modo che tocchi la pelle dalle arterie carotidi. Sebbene non siano super efficaci in condizioni di alta umidità, funzionano comunque, ma non così bene come a bassa umidità.

Non so quanto possano essere prontamente disponibili in Germania, ma sono facili da trovare negli Stati Uniti. Google "asciugamano rinfrescante" e troverai molti esempi. Non trovandoli disponibili, un asciugamano in microfibra andrà abbastanza bene. Puoi trovarli nei negozi di ricambi per auto, nei grandi magazzini, ecc. Potrebbe essere necessario leggere le etichette per scoprire di cosa sono fatti gli asciugamani. Alcuni dei nostri asciugamani sono etichettati "viscosa" e anche quel tipo di tessuto funzionerà bene. Ne teniamo un paio sulla nostra barca.

Un altro pensiero che ho avuto, può il tuo hotel spostarti in una stanza al piano inferiore? Il calore aumenta e se sei praticamente in soffitta, sei il destinatario di tutto il calore che sale all'interno dell'edificio.

Secondo questa domanda sulla storia SE su come le antiche civiltà del deserto siano rimaste fresche permettendo all'acqua di evaporare può aiutare molto con il raffreddamento.

Le risposte a questa domanda parlano di avvolgersi in una coperta umida che attirerà il calore da te mentre l'umidità evapora. Le risposte menzionano anche il riempimento di pentole per l'acqua nella stanza che può essere applicabile se nella stanza sono disponibili pentole.

È probabile che altre risposte non siano applicabili una volta selezionato un hotel poiché si riferiscono alla costruzione di edifici.

Se avere oggetti extra con te non è un problema (ad es. viaggi con l'auto), potresti portare con te il tuo piccolo ventilatore o un'unità A / C portatile. Ci sono unità A / C che raffreddano l'aria evaporando l'acqua da un serbatoio: quelle non raffredderanno un'intera casa, ma funzionano meglio di un semplice ventilatore e possono essere piuttosto piccole (alcune sono alimentate tramite USB). Esistono anche unità A / C portatili basate su compressore, sebbene possa essere una sfida trovarne una che sia ragionevolmente piccola da portare con sé.

Parlando di evaporazione dell'acqua, non devi prendere un doccia fredda per rinfrescarti: qualsiasi doccia inumidirà la tua pelle che continuerà a rilasciare quell'acqua per qualche tempo. Cercare di rinfrescarti velocemente con una doccia fredda può farti prendere un raffreddore e l'effetto dell'acqua fredda è praticamente terminato quando esci dal bagno.